天熱出汗，本身再正常不過(guò)。但下面這些“壞汗”“病汗”，卻是在漏精耗氣、把人掏空榨干，務(wù)必注意：

(資料圖片僅供參考)

比別人更容易出汗，稍微動(dòng)動(dòng)就出汗，一動(dòng)不動(dòng)也出汗，嚴(yán)重的甚至大汗淋漓、渾身濕透、天氣冷時(shí)也嘩嘩流汗

睡著后就冒汗，甚至打濕衣服、枕巾、被褥

不少人在得了新冠或陽(yáng)康后、產(chǎn)后、更年期、大病久病、過(guò)度勞累等情形下，新增或加重了這些“壞汗”，身體更是肉眼可見(jiàn)地虛弱打蔫……

而有人覺(jué)得多出汗是好事，排毒去濕還瘦身，喝點(diǎn)湯湯水水就補(bǔ)回來(lái)了，何樂(lè)而不為？這個(gè)說(shuō)法更是大錯(cuò)特錯(cuò)。

汗液到底有多金貴？汗血同源！

首先，汗液的產(chǎn)生，來(lái)源于日常飲食、呼吸、睡眠等過(guò)程轉(zhuǎn)化而成的營(yíng)養(yǎng)精華，它是人體陰精非常重要的組成部分，身體費(fèi)了老勁才能制造出來(lái)。所謂“汗血同源”“汗為心之液”，足以體現(xiàn)它有多金貴。

其次，“陽(yáng)加于陰謂之汗”。也就是說(shuō)，出汗不僅需要充足的精血作為物質(zhì)基礎(chǔ)，還需要陽(yáng)氣的蒸騰、溫煦、推動(dòng)，作為出汗的動(dòng)力保障，使毛孔肌表打開(kāi)得恰到好處，把汗液推出體表。

總之，出汗其實(shí)是個(gè)需要身體陰陽(yáng)充足、相互配合、不頹不亢、收放自如的生理過(guò)程。稍微跑偏一點(diǎn)，出汗可能就不正常了。

開(kāi)頭提到的那些“壞汗”“病汗”，實(shí)際上都是身體在被掏空榨干的過(guò)程：

一方面，體內(nèi)精氣會(huì)隨汗液的不正常排泄白白流失，讓人越來(lái)越虛、弱不禁風(fēng)，耗傷心腎，或加重心腎已有問(wèn)題；

另一方面，總是不正常出汗，毛孔肌表也時(shí)常開(kāi)著合不上，這就像沒(méi)關(guān)嚴(yán)的門(mén)窗、沒(méi)扎緊的籬笆一樣，容易招惹風(fēng)、寒、濕、火等外邪造訪(fǎng)，成為制造疾病、消耗氣血的超級(jí)隱患。

3種掏空身體的出汗，務(wù)必多加小心！

動(dòng)不動(dòng)就出汗（自汗）

醒時(shí)多汗、一動(dòng)不動(dòng)就出汗，或稍微一動(dòng)、一用力就出汗嚴(yán)重的情況，都可認(rèn)為是“自汗”。

比較常見(jiàn)的自汗原因，主要是護(hù)衛(wèi)身體的衛(wèi)氣不給力，導(dǎo)致毛孔肌表在該收緊的時(shí)候收不緊，汗就容易在不該出現(xiàn)的時(shí)候頻繁、大量出現(xiàn)。

如果體內(nèi)還有燥火、濕邪，或者陽(yáng)氣不夠用，自汗的問(wèn)題可能還會(huì)加劇。

自汗的人，通常會(huì)伴隨心悸心慌、氣短乏力、愛(ài)忘事、易疲勞、喝水不解渴等情況。身體底子差一些的話(huà)，還會(huì)比別人更怕冷怕風(fēng)、容易感冒，病了拖得久、好得慢。

睡著了就出汗（盜汗）

睡著出汗、醒時(shí)不出的情況，叫“盜汗”。顧名思義，它就像盜賊一樣，趁月黑風(fēng)高人睡著的時(shí)候出來(lái)為非作歹。

因?yàn)槿胨?，氣血跟人醒時(shí)相比，應(yīng)該是內(nèi)收、斂藏、安寧的。這時(shí)候出汗，體表毛孔跟著開(kāi)啟，但防衛(wèi)力量卻沒(méi)那么強(qiáng)，所謂的“虛邪賊風(fēng)”就在不知不覺(jué)中侵入身體。

尤其是夏天一熱，免不了睡覺(jué)要用空調(diào)風(fēng)扇、開(kāi)窗戶(hù)、踢被子、光膀子，趕上盜汗的情況，恐怕只會(huì)糟上加糟。

盲目大量出汗發(fā)汗

有些人運(yùn)動(dòng)鍛煉，總愛(ài)把自己練得大汗淋漓，不狠狠出一身透汗就覺(jué)得沒(méi)練到位；

有些人不顧自己體質(zhì)，僅僅看到能“祛濕排毒”就去盲目汗蒸/火療/督脈灸等；

有些人為了多出汗，甚至裹保鮮膜、穿暴汗服；

有些人在著涼感冒發(fā)燒時(shí)，捂汗發(fā)汗太狠，就像被大雨淋過(guò)一樣，或者見(jiàn)汗之后再次發(fā)汗……

正常、適度出汗，的確是病邪垃圾滾出身體的一個(gè)渠道。

物極必反，盲目、過(guò)度通過(guò)上述方式，通過(guò)粗暴方式讓自己出汗，只會(huì)落得個(gè)傷精耗氣、陰陽(yáng)俱損的下場(chǎng)。

臨床上，我見(jiàn)過(guò)不少人把自己一頓折騰后，出現(xiàn)了下面這些問(wèn)題：

心悸心慌，乏力頭暈

易煩躁亢奮，但精力體力很差

入睡困難，易醒多夢(mèng)

口干，嗓子干，眼睛干，皮膚干，大便干，指甲變脆

汗出不止，有自汗/盜汗的傾向

月經(jīng)量減少、時(shí)間變短，甚至突然不來(lái)

比以前更容易感冒，身體更虛、更怕風(fēng)怕冷，不抗凍……

如果你本就氣血虧虛、身體羸弱，容易感冒、體寒怕冷，或者經(jīng)常熬夜、睡眠不好、長(zhǎng)期勞累、勞心用腦的人，更不能輕易這樣瞎折騰。

合理止汗，補(bǔ)足虧空，守護(hù)氣血

醒著或睡著易出汗的人，平時(shí)要多注意這些：

?注意避風(fēng)防寒，穿衣要薄厚適宜，方便隨時(shí)增減，后脖子、肩膀、肚臍、后腰、膝蓋、腳踝等薄弱部位要遮蔽得當(dāng)；

?注意及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)+水分，比如鹽糖水、酸梅湯等；

不要長(zhǎng)期待在風(fēng)扇、空調(diào)、穿堂風(fēng)的環(huán)境中，天熱睡覺(jué)時(shí)不要光膀子，出汗后不要馬上吹風(fēng)；

出汗后不要立即洗澡，先把身體擦干，等一等再去，以防濕氣趁虛而入；

天熱流汗多的時(shí)候，少喝或不喝冰鎮(zhèn)飲品、吃雪糕和冰水果降溫，防止陽(yáng)氣受傷、寒濕入體；

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，或者運(yùn)動(dòng)減肥/強(qiáng)健身體的人，總的一條出汗原則，是以身體微熱、微有汗出、不覺(jué)負(fù)累為佳。

別把自己搞得氣喘如牛、揮汗如雨，尤其是天黑之后。

自汗或者盜汗的人，每天有空時(shí)可按揉合谷、復(fù)溜兩穴位各100下：

針對(duì)汗多收不住、或出汗太多想補(bǔ)回精氣，在夏天可以用烏梅2枚+黑豆30粒+冰糖適量+帶皮生姜1片+一丟丟鹽，一起煮開(kāi)再煲20分鐘，放到合適溫度當(dāng)飲料喝。

此方不僅益氣生津清虛熱，還有斂汗止汗的效果。尤其是很多陽(yáng)后汗出不止、出汗多了身體虛的人，喝了我這個(gè)方子都說(shuō)很管用。

也可以試試藥王孫思邈的大補(bǔ)元?dú)狻⑸蛑购沟姆阶印}飲：

“脈為血之道，得氣則充，失氣則弱。本方以補(bǔ)氣而使血道充盈，脈氣以復(fù)，故名生脈飲?！?/em>

——孫思邈《千金方》

我們根據(jù)生脈飲的立意，選用藥食同源的食材，做成了可以更平和、更適合日常飲用的參脈飲：

【人參】大補(bǔ)元?dú)?，生津安神，補(bǔ)脾益肺；【玉竹】養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津養(yǎng)胃；【覆盆子】益腎固精，補(bǔ)肝明目；【玫瑰茄】斂藏氣津，清浮火。

夏天又濕又熱，出汗自然會(huì)更多更頻繁，人很容易萎靡乏力、心慌心悸、氣短氣喘、口渴煩躁。泡杯參脈飲補(bǔ)補(bǔ)津液氣血，再好不過(guò)了。

如果你因?yàn)槌龊固摰锰貏e厲害、還沒(méi)干什么就覺(jué)得精力體力都不夠用，但稍微一補(bǔ)就會(huì)肚子脹、胃口差，或者本身體型虛胖、濕氣重，這個(gè)人參陳皮粉是更佳選擇：

來(lái)自長(zhǎng)白山人參大補(bǔ)元?dú)?、生津益脾肺，新?huì)陳皮健脾燥濕、盤(pán)活中焦脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)中有通、補(bǔ)而不滯，給出汗過(guò)多而被透支的人一個(gè)滿(mǎn)血復(fù)活的機(jī)會(huì)。