立秋易便秘原來(lái)與肺有關(guān)，中醫(yī)教吃20款食物潤(rùn)燥通便
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發(fā)表時(shí)間:2023-08-05 15:13:22
下周二（8月8日）便立秋， 燥是秋季的主氣，步入這季候人體極易受燥邪侵襲，當(dāng)中腸燥而易致便秘甚為常見(jiàn)，于中醫(yī)學(xué)上，因腸道與肺部?jī)烧呖苫橛绊懀蕬?yīng)多吃能益氣、潤(rùn)燥的食物。
秋燥便秘｜立秋易傷肺便秘 推介20款食物潤(rùn)燥通便
注冊(cè)中醫(yī)師張勇表示，當(dāng)燥邪損傷津液，則容易產(chǎn)生燥熱的癥狀，其中一個(gè)常見(jiàn)的情況就是便秘。另一方面，秋燥易傷肺，秋天亦常見(jiàn)咽乾、咽痛、咳嗽的癥狀。中醫(yī)理論認(rèn)為“肺與大腸相表裡”，即肺氣亦會(huì)影響大腸的傳導(dǎo)，當(dāng)出現(xiàn)這些燥熱的表現(xiàn)時(shí)，保持大便的通暢亦有助燥熱之邪排出，改善肺部不適的癥狀，兩者可互相影響。
(資料圖片)
因此，秋季的食療選擇應(yīng)以“益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥”為主，宜適量選吃滋潤(rùn)性較高的食材，例如：
具有可以清肝、潤(rùn)腸、通便的功效，能下火又益腎陰的決明子。
清熱生津、健脾開(kāi)胃的蓮藕。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩的麥冬。
具有滋補(bǔ)生津功效的白木耳
含有豐富纖維素、可助潤(rùn)腸的杏仁等等。
防秋燥 推介20款食物養(yǎng)陰滋潤(rùn)
張勇醫(yī)師特別為大家挑選了合共20款、適合立秋氣候食用，可助防秋燥，以利肺衛(wèi)、潤(rùn)腸的養(yǎng)陰滋潤(rùn)食物供選擇，并附上正確食用指引，詳列如下：
決明子、桑椹、甘蔗、麥冬、馬蹄、蓮藕、蜂蜜、黑芝麻、火麻仁、白木耳、杏仁、柏子仁、生地黃、玄參、紅蘿卜、雪梨、百合、沙參、奇異果、蒲公英
秋燥便秘｜立秋易便秘 3款湯水茶療潤(rùn)燥通便
張勇醫(yī)師挑選了部分上述推介的養(yǎng)陰、潤(rùn)燥食材，建議大家可選用來(lái)泡茶，或制作成為湯水，于日常適量飲用。當(dāng)中包括了3款茶療及湯水：決明子茶、桑椹枸杞子茶及雪梨潤(rùn)燥湯。
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